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除了保持卫生、避免着凉、避免过度劳累，预防感冒，提高免疫力才是关键。01 自身免疫才是对抗感冒的根本 对于感冒，几乎人人都有经验可说。症状不明显的小感冒常是挺挺就过去了。当实在觉得浑身酸痛或出现发热症状时，很多人常常选择一些缓解感冒症状的药物，比如布洛芬可以缓解发热，伪麻黄碱缓解鼻塞，右美沙芬缓解咳嗽。 但其实，这些药物并不能干掉病原体，只会让你在免疫系统消除感冒病毒的过程中变得舒服一点。可以说，再厉害的抗病毒药物，也不如人体的免疫力。 天气寒冷时，人的免疫力会下降。人本身有一道天然的免疫防御层，即皮肤和粘膜。如果气温较低，特别是在零度或者零度以下的温度时，皮肤和粘膜的细胞会变得更脆弱，与此同时病毒的存活能力反而会变强，人就更容易被病毒入侵。这一道免疫防御层也容易被破坏。这个问题对于寒冷环境下工作的人群，或冬季赛事的运动员尤其明显。 美国耶鲁大学免疫生物学一项新研究表明：20%的人鼻腔内会携带鼻病毒，它是引起普通感冒的最常见原因，但在大部分情况下，免疫系统能阻止感冒病毒入侵。所以，提高免疫力是治愈感冒的最主要措施。02 这些方法能有效提高免疫力 最新研究发现，饮食模式和机体内微生物菌群组之间具有直接相关性。而肠道微生物菌群健康与否影响到人体从食物中吸收营养的有效性，以及免疫系统运转的有效性。所以，维持肠道健康不仅是为着消化系统的益处，更是为了我们生理和精神层面的健康。 有研究显示，对肠道生态系统最有益的饮食模式是这样的：食用大量水果和坚果、蔬菜及豆类摄取量超过动物蛋白...
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感冒，是我们最熟悉的一种疾病。成年人平均每年2-4次，学龄前儿童每年上呼吸道感染次数为4-8次。我们的一生会经历无数次的感冒。01 究竟什么是感冒 感冒，又称急性上呼吸道感染（acute upper respiratory tract infection），简称上感，为鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。主要病原体是病毒，少数是细菌。发病不分年龄、性别、职业和地区，免疫力功能低下者易感。通常病情较轻、病程短、有自限性，预后良好。但由于发病率高，不仅可影响工作和生活，有时还可伴有严重并发症，特别是在有基础疾病病人、婴幼儿、孕妇和老人等特殊人群，并有一定的传染性。 临床表现有以下几种类型。 ① 普通感冒 为病毒感染引起，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或烧灼感甚至鼻后滴漏感。严重者有发热、轻度畏寒和头痛等。一般5-7天痊愈，伴有并发症者可致病程迁延。 ② 急性病毒性咽炎和喉炎 临床表现为咽痒和灼热感，咽痛不明显。咳嗽少见。急性喉炎多为流感病毒、副流感病毒以及腺病毒等引起。 ③ 急性疱疹性咽峡炎 多发于夏季，多见于儿童，偶见于成人。由柯萨奇病毒A引起，表现为明显咽痛、发热，病程约一周。 ④ 急性咽结膜炎 多发于夏季，由游泳传播，儿童多见。主要由腺病毒、柯萨奇病毒等引起。表现为咽痛、发热、畏光、流泪、咽及结膜明显充血，病程4-6天。 ⑤ 急性咽扁桃体炎 病原体多为溶血性链球菌，其次为流感嗜...
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我们常常被炎症所困扰，但却不曾十分重视。其实，炎症这种看似不严重的“小毛病”，若无法得到有效控制，反复发作就有可能大致其他疾病，也可能因身体防御过度，进而损害健康。 那么，今天我们就来聊一聊如何有效预防及抵抗炎症。01 免疫细胞或可逆转炎症 最近的一项研究显示，免疫细胞在炎症的清理方面起到着积极的作用。 2020年，来自伯尔尼大学生物医学研究所、病理学研究所、伯尔尼大学医院的科学家马里奥·诺蒂博士的研究小组在科学杂志《Nature Metabolism》上发表了新的研究，他们发现腹部脂肪中的免疫细胞可以用来逆转慢性低度炎症和衰老过程。 在不同的实验方法中，研究小组将年轻小鼠的嗜酸性粒细胞转移到年老的受体中，结果发现嗜酸性粒细胞可以维持局部免疫系统的稳定，减少炎症的发生。此外，该疗法对衰老的免疫系统有恢复活力的作用[1]。图片来源：《Nature Metabolism》 虽然免疫细胞保护着人体免受外界的侵害，但是他们也跟人体一样，有着生老病死的自然规律，会随着年龄的增长而衰老死亡。 目前，现代细胞生物学技术已经发达到可以将人类自体的免疫细胞提取出来，通过体外培养增殖，达到设定的数量后再回输至体内。趁年轻的时候把身体里面健康的免疫细胞存起来，等到我们年老或免疫力差的时候，就可以把这些细胞回输到体内，使自身免疫力能够在短期内得到补充和加强，帮助我们更好地抵御疾病与衰老。02 需要健康的生活方式 炎症，是很多疾病的...
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炎症是抵御有害物质入侵生命的一种防御机制，让受到损害的组织得以修复和愈合。但同时，炎症也可能会为人体带来一系列的损伤，严重者甚至危及生命。 今天，我们就来继续了解炎症的危害及影响。01机体病变 炎症也分急性和慢性。 急性炎症以红肿热痛为主要表现，症状普通，易与很多疾病混淆，且起病急、进展快，若不及时治疗，可能在发病几天甚至几小时后就出现恶化，有可能危及生命。比如：急性胰腺炎、暴发性心肌炎、急性会厌炎等。 反复发生的急性炎症可转为慢性炎症，其症状不明显，可持续存在数月甚至数年，而长期存在的慢性炎症可诱发多种慢性疾病，包括癌症。 经研究发现，癌症发生发展跟炎症脱离不了干系。国家癌症研究中心曾有报告显示，世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，而这些感染多数就是我们俗称的“发炎”。比如：幽门螺旋杆菌感染、乙肝及丙肝病毒感染、高危型HPV病毒感染等。 此外，非病菌性慢性炎症也会诱导癌症发生，比如前面提到的胰腺炎，如果急性胰腺炎反复发作，可造成胰腺组织纤维化或钙化，诱发慢性胰腺炎，使胰腺癌的发病率增加10~20倍！02 血管损伤 炎症是具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应，血管反应是炎症过程的中心环节。故而，炎症也是动脉硬化及血栓的危险因素之一。 一方面，炎症会破坏血管内皮，但人体免疫机制又会自行修复受损组织。如此反复，就会造成血管内皮增厚，脂质等更容易沉积在血管...